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　　2022年高考在即，擁有良好的心態(tài)至關(guān)重要，考試焦慮成為許多考生和家長(zhǎng)十分關(guān)心的話題，考生該如何卸下重壓，專(zhuān)注備考，摒棄雜念，調(diào)整心態(tài)?

　　1、增加運(yùn)動(dòng)量

　　許多父母為了讓孩子有充足的時(shí)間學(xué)習(xí)，會(huì)刻意控制孩子的活動(dòng)范圍，不允許考生進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。殊不知，如果長(zhǎng)時(shí)間窩在房間里不鍛煉，不僅會(huì)導(dǎo)致免疫機(jī)能受損，還會(huì)影響大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率降低，出現(xiàn)焦慮、失眠、煩躁等問(wèn)題。

　　因此，即便是即將高考的學(xué)生，考試之前每天也需要進(jìn)行一定量的鍛煉，比如慢跑、快步走、打乒乓球等等。

　　2、個(gè)人情緒調(diào)整

　　對(duì)于考生自己來(lái)說(shuō)，自我情緒的調(diào)節(jié)非常關(guān)鍵。大家要明確一個(gè)道理，高考固然非常重要，但它并不是人生的全部，更不是一個(gè)人是否成功的標(biāo)志。

　　只要自己努力過(guò)，對(duì)得起自己，考出什么樣的成績(jī)，都是自己的驕傲。所以，在高考前夕，考生應(yīng)當(dāng)放松心態(tài)，保持平和、積極和樂(lè)觀的情緒。

　　3、注意睡前習(xí)慣

　　如果情緒高度緊張，已經(jīng)出現(xiàn)了失眠問(wèn)題，考生可適當(dāng)改善睡前習(xí)慣。比如在睡前一小時(shí)洗一個(gè)溫水澡、喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ痰取３送?，考生還可以按照自己的興趣，進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘?，比如?tīng)一些舒緩音樂(lè)、看一些愉快的書(shū)籍等。

　　通過(guò)以上內(nèi)容，想必大家對(duì)高考如何緩解緊張情緒都有了一定的了解。如果大家想要了解更多有關(guān)內(nèi)容，可以咨詢在職博士招生信息網(wǎng)。

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